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标题: [转帖] 增强记忆力，这些日常食物就可以做到！ [打印本页]

作者: xy_njcatv 时间: 2019-11-8 08:56 标题: 增强记忆力，这些日常食物就可以做到！

吃对食物，对记忆力的提高是非常有帮助的。许多能增强记忆力的食物，其实是非常常见且物美价廉。那么什么食物增强记忆力呢？

1、动物内脏

动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。

2、鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。

3、鱼

鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

小米核桃燕麦米糊
小米核桃燕麦米糊

扩展阅读：5种食物补脑益智，提高孩子记忆力

4、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

5、燕麦

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、核桃和芝麻

现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

7、水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。

作者: 王子传奇 时间: 2019-11-8 10:08

别的都可以尝试下,就是动物内脏吃多了,胆固醇会飙升的.

作者: jis82389 时间: 2019-11-8 11:02

动物内脏不建议频繁食用，对人体有害！鸡蛋和核桃相对来说可以每天吃点，但是也要注意每天食用的量，鸡蛋成人一天吃2个左右就差不多了，再吃多了反而不消化，不禁浪费还会增加胃部的负担！

[ 本帖最后由 jis82389 于 2019-11-9 13:59 编辑 ]

作者: a1308963299 时间: 2020-1-13 16:02

吃啥补啥，多吃牛羊猪脑，最起码成分一样吧

作者: devil538538 时间: 2020-1-16 16:02

记忆不如从前了，看来要多吃吃这些。

作者: jlian 时间: 2020-2-1 11:03

鸡蛋一天吃一个营养就足够了，动物内脏中比如肝脏这一块，本身就是代谢体内毒素的，多吃对身体并不好。其他的没事到可以吃点，但什么东西都不能贪多，适可而止就行。

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